- - Kurse - - -  

Bei unseren Kursen ist eine Mitgliedschaft im TB/ASV und in unserer Abteilung Aerobic und Fitness nicht erforderlich, wir freuen uns aber über jedes neue Mitglied in unserem Verein. Auch Männer sind herzlich willkommen. 

Übungsleiterinnen für Eltern-Kind-Turnen, dienstags 16:00 - 17:30 gesucht. Info unter: lechtillack@hotmail.com

Dienstag, 20.00 bis 21.15 Uhr, Yoga mit Dorothea. Turnhalle der Mittelschule.  

In dieser fließenden und intensiven Stunde verbesserst du deine Haltung und Rumpfstabilität. Zugleich wird durch die Yogahaltungen deine Muskulatur gedehnt und Dysbalancen vorgebeugt. - Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet, auch für
Einsteiger, sofern eine Grundbeweglichkeit vorhanden ist.  

10 Einheiten à 75 Minuten  

Kursgebühr 50 € für Vereinsmitglieder, 60€ für Nichtmitglieder. Schnupperstunden sind jederzeit gerne möglich.  

Info unter hartmann-doro@gmx.de  

Donnerstag, 17.30-18:30 Uhr, Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit - sanft und effektiv, mit Lydia. Turnhalle der Mittelschule  

Dieses Training ist ein vorbeugendes Ganzkörperkräftigungs-, und Rückengymnastikprogramm, das hilft, den Beschwerden in den spezifischen Problemzonen des Körpers z.B. Hals – Nacken – Schulterbereich und im Bereich des Rückens verbessernd entgegenzuwirken. Durch gezielte Kräftigung schwacher Muskulatur und Dehnung verkürzter Muskulatur werden Dysbalancen ausgeglichen. Es wird ein neues Körpergefühl vermittelt (Körperwahrnehmung). Verkrampfte Muskulatur wird gelockert und entspannt. Im Übungsablauf wird auch die Kräftigung des Beckenbodens einbezogen. Mit speziellen Übungen und Kleingeräten trainieren und dehnen wir auch unsere Faszien. AUCH Männer sind in der Stunde willkommen. 

Kursgebühr: 30 € pro 10 Stunden für Nichtmitglieder des TBASV Regenstauf

Info unter Tel. 09471 3174583  

- - - Trainingsstunden - - - 

Unverbindliches Probetraining sowie der Einstieg in die Trainingsstunden sind jederzeit möglich. Männer sind herzlich willkommen. 

Dienstag, 09:00 – 10:00 Uhr, Gymnastik für Senioren mit Barbara. Mehrgenerationenhaus.  

Rückenfreundliche Gymnastik im Stehen und Sitzen, mit Dehnung und Mobilisation.  

Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr, Zirkeltraining mit Marion. Turnhalle der Mittelschule, oder bei schönem Wetter im Stadion.
Dich erwarten 16 - 18 verschiedene Stationen, welche alle Muskelgruppen ansprechen und als 45/15 Tabata mindestens dreimal durchlaufen werden. 

Dienstag, 19.00 – 20:00 Uhr, Fun Mix mit Bianca. Turnhalle der Mittelschule, oder bei schönem Wetter im Stadion.
Ein Ganzkörpertraining für Jeden. Mit unterschiedlichen Übungen werden die verschiedenen Muskelgruppen trainiert und gestärkt. Nach dem Aufwärmen folgen Intervalleinheiten, Übungen mit Hanteln und Eigengewicht. Jumping Jacks, Situps, Crunches, Bergsteiger, etc. formen nicht nur deine Figur und trainieren deine Muskeln, sondern verbessern auch deine Kondition. Mit einer kurzen Strechingeinheit endet die Stunde. Da die meisten der Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden können, eignet sich diese Stunde für Jeden der sich sportlich fit halten möchte.  

Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr, Kettlebells mit Marion. Turnhalle der Mittelschule, oder bei schönem Wetter im Stadion.
Die intensivste Stunde im Programm, die deinen Körper kräftigt und stabilisiert, dazu auch die Ausdauer und Koordination trainiert. 

Donnerstag, 18:30 – 19:30 Uhr, Fitness Mix mit Barbara.  

Training und Stretching für den ganzen Körper, mit Power und Musik.