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Trainingsstunden

 

Für unsere Mitglieder bieten wir ein umfangreiches Trainingsangebot. Ein Probetraining sowie der Einstieg in die Trainingsstunden sind jederzeit möglich. Auch Männer sind herzlich willkommen.


Gymnastik für die Tiefenmuskulatur mit Gerti

Die Stunde bietet Ganzkörpertraining, Stretching, Entspannung.

Montag, 9.00 Uhr, Kultur- und Mehrgenerationenhaus


Seniorengymnastik mit Barbara

Leichte, seniorengerechte Gymnastik im Stehen und Sitzen individuell auf die Bedürfnisse und den Gesundheitszustand der Senioren eingehend.

Dienstag, 9.00 Uhr, Kultur- und Mehrgenerationenhaus


Fit Mix mit Lech

Ein intensiver Mix aus Konditions- und Krafttraining zu motivierender Musik bringt dich an deine Grenzen und lässt dich den Alltagsstress vergessen. Du verbesserst so deine allgemeine Fitness, straffst deinen Körper  und sorgst für ein gesundes Körpergefühl.

Dienstag, 18.00 Uhr, Turnhalle der Mittelschule


Fun Mix mit Bianca

Ein Ganzkörpertraining für Jeden.
Mit unterschiedlichen Übungen werden die verschiedenen Muskelgruppen trainiert und gestärkt.
Nach dem Aufwärmen folgen Intervalleinheiten, Übungen mit Hanteln und Eigengewicht.
Jumping Jacks, Sit Ups, Crunches, Bergsteiger, etc. formen nicht nur deine Figur und trainieren deine Muskeln, sondern verbessern auch deine Kondition.
Mit einer kurzen Stretchingeinheit endet die Stunde.
Da die meisten der Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden können, eignet sich diese Stunde für Jeden der sich sportlich fit halten möchte.

Dienstag, 19.00 Uhr, Turnhalle der Mittelschule


Gesundheit 50+ mit Barbara 

Gezieltes Training des Herz-Kreislauf-Systems, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik sowie Kräftigung der Muskulatur.

Donnerstag, 19.00 Uhr Turnhalle der Mittelschule


Bodystyling/ Zirkeltraining mit Lech AUCH FÜR MÄNNER!

Die intensivste Stunde im Programm, die deinen Körper kräftigt und stabilisiert, dazu auch die Ausdauer und Koordination trainiert. Dich erwarten 9 bis 10 verschiedene Stationen, welche alle Muskelgruppen ansprechen und als 45/15 Tabata mindestens viermal durchlaufen werden.

Donnerstag, 20.00 Uhr, Turnhalle der Mittelschule


Kurse

 

Bei unseren Kursen ist eine Mitgliedschaft im TB | ASV Regenstauf e.V. und in unserer Abteilung Fitness nicht erforderlich. Wir freuen uns aber über jedes neue Mitglied in unserem Verein! Auch Männer sind herzlich willkommen!


Pilates mit Dorothea

Pilates ist eine sanfte und doch intensive Trainingsmethode für eine bessere Haltung und einen strafferen Körper.

10 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr 50 €

Montag, 18.00  Uhr, Kultur- und Mehrgenerationenhaus        


Yoga mit Dorothea

In dieser Stunde verbesserst du deine Haltung und Rumpfstabilität. Zugleich wird durch diese Übungen deine Muskulatur gedehnt und Dysbalancen vorgebeugt – eine Yogastunde für jeden.

10 Einheiten à 75 Minuten

Kursgebühr 55 €

Dienstag, 20.00 Uhr, Turnhalle der Mittelschule   u n d

Donnerstag, 17.30 Uhr, Thomas-Wiser-Haus


Ganzkörpertraining – sanft und effektiv, mit Lydia

Dieses Training ist ein vorbeugendes Rücken – Gymnastikprogramm, das hilft, den Beschwerden in den spezifischen Problemzonen des Körpers z.B. Hals – Nacken – Schulterbereich und im Bereich des Rückens verbessernd entgegenzuwirken. Durch gezielte Kräftigung schwacher Muskulatur und Dehnung verkürzter Muskulatur werden Dysbalancen ausgeglichen. Es wird ein neues Körpergefühl vermittelt (Körperwahrnehmung). Verkrampfte Muskulatur wird gelockert und entspannt. Im Übungsablauf wird auch die Kräftigung des Beckenbodens einbezogen.

Kursgebühr 50 €

Der Kurs wird bis zu 80 % von den Krankenkassen bezuschusst.

Donnerstag, 17.00 Uhr und 18.00 Uhr (zwei Kurse), Turnhalle der Mittelschule     


Kinderturnen

Was ist Kinderturnen?

Kinderturnen fördert vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um die Körperachse.

Unser Kinderturnen orientiert sich dabei an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Kinder.

Kinderturnen ist auch gemeinsam Spielen mit Gleichaltrigen, Lernen nachzugeben, sich zu behaupten, einander zu helfen, zu kooperieren und vieles mehr.

Dies gilt nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistig-seelische Entwicklung. Über „Bewegung“ lassen sich die Fähigkeiten und Kompetenzen von Kindern besonders gut stärken. Kinder erleben das Gefühl etwas bewirken zu können und erkunden so neugierig die Welt.


Eltern-Kind-Turnen 1,5 - 3 Jahre

Wenn Du laufen kannst oder kurz davor bist, dann bist Du hier genau richtig. Lerne mit Deinen Eltern spielerisch die Turnhalle und alle dazugehörigen Geräte mit viel Spaß kennen.

Übungsinhalte:

  • Singspiele
  • Erste Erfahrungen mit Kleingeräten wie Bällen, Reifen, Rollbretter und Kegeln
  • Freies Bewegen an Geräten in Form von Gerätelandschaften
    (Laufen, Klettern, Schwingen, Rutschen, Springen und Balancieren)

Kursgebühr 45 € (10 x )

Dienstag, 16.15 Uhr, Turnhalle der Mittelschule     


Kinderturnen 4-6 Jahre

Entwicklung der allgemeinen Beweglichkeit, Sammeln vielfältiger körperlicher Erfahrungen und Schulung der koordinativen Fähigkeiten.

Übungsinhalte:

  • Klettern, Rollen, Wälzen, Laufen, Hüpfen, Springen, Balancieren,
  • Werfen und Fangen
  • Erlernen einfacher Turnelemente am Boden und an Geräten,
  • Freies Bewegen

Kursgebühr 45 € (10 x )

Dienstag, 17.00 Uhr, Turnhalle der Mittelschule     


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