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- - - Kurse - - -

Achtung: unsere Trainingsstunden finden nur dann statt, wenn der Inzidenzwert für unseren Landkreis an 5 aufeinander folgenden Tagen unter 50 ist und keine Testpflicht besteht.

Bei unseren Kursen ist eine Mitgliedschaft im TB/ASV und in unserer Abteilung Aerobic und Fitness nicht erforderlich, wir freuen uns aber über jedes neue Mitglied in unserem Verein. Auch Männer sind herzlich willkommen.

 

 

Montag,18.00 bis 19.00 Uhr, Pilates mit Dorothea – nur online auf Skype

Pilates ist eine sanfte und doch intensive Trainingsmethode für eine bessere Haltung und einen strafferen Körper.

10 Einheiten à 60 Minuten

Zehnerkarte 40 €

Info unter hartmann-doro@gmx.de

 

Jeden zweiten Freitag (gerade Kalenderwoche des Jahres), 15:00 – 18:00 Uhr, Kinderturnen (ohne Eltern) für Kinder im Alter von 6-8 Jahren mit Pavla. beim guten Wetter draußen, sonst in der Turnhalle der Mittelschule. Beginn am 24.09.2021
Wir verwandeln gemeinsam die Turnhalle in eine Erlebniswelt. Wir klettern, balancieren, schwingen, schaukeln, rollen, hüpfen, tanzen, springen. Bei unseren Turnstunden werden klassische Geräte wie Kasten, Barren, Ringe, Trampoline usw. nicht fehlen. Wir erlernen die Grundelemente des Turnens und bereiten uns auf die weite Sportwelt vor. Wir bewegen uns nach allen Sinnen, verbessern unsere Teamfähigkeit und fördern unsere Kreativität. Im Falle von erhöhten Corona-Auflagen verwandeln wir den Wald in Fitnessstudio.

10 Einheiten à 180 Minuten

Kursgebühr 90 € für Vereinsmitglieder, 110€ für Nichtmitglieder

Anmeldungen und Info unter fitness@tbasv-regenstauf.de

 

Dienstag, 18:30 bis 19:30 Uhr, Pilates mit Dorothea. Thomas Wiser Haus
Kursbeginn nach den Sommerferien am 14.09. - es sind noch Plätze frei

Pilates ist eine sanfte und doch intensive Trainingsmethode für eine bessere Haltung und einen straffen Körper.

10 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr 40 € für Vereinsmitglieder, 50€ für Nichtmitglieder. Schnupperstunden sind jederzeit gerne möglich.

Info unter hartmann-doro@gmx.de

 

Dienstag, 20.00 bis 21.15 Uhr, Yoga mit Dorothea. Turnhalle der Mittelschule, Kursbeginn am 21.09.

In dieser fließenden und intensiven Stunde verbesserst du deine Haltung und Rumpfstabilität. Zugleich wird durch die Yogahaltungen deine Muskulatur gedehnt und Dysbalancen vorgebeugt. - Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet, auch für Einsteiger, sofern eine Grundbeweglichkeit vorhanden ist.

10 Einheiten à 75 Minuten

Kursgebühr 45 € für Vereinsmitglieder, 55€ für Nichtmitglieder. Schnupperstunden sind jederzeit gerne möglich.

Info unter hartmann-doro@gmx.de

 

Donnerstag, 17.30-18.45 Uhr, Yogilates mit Dorothea.  Thomas-Wiser-Haus, Kursbeginn am 16.09. - freie Plätze vorhanden

Yoga meets Pilates - beide Trainingsformen werden zu einer wohltuenden und aufbauenden Stunde vereint, in der mit fließenden Bewegungen die Tiefenmuskulatur gekräftigt und Stabilität und Aufrichtung trainiert werden.

10 Einheiten à 75 Minuten

 Kursgebühr 45 € für Vereinsmitglieder, 55€ für Nichtmitglieder. Schnupperstunden sind jederzeit gerne möglich.

 Info unter hartmann-doro@gmx.de

  

Donnerstag, 17.30-18:30 Uhr, Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit - sanft und effektiv, mit Lydia. Turnhalle der Mittelschule

Dieses Training ist ein vorbeugendes Ganzkörperkräftigungs-, und Rückengymnastikprogramm, das hilft, den Beschwerden in den spezifischen Problemzonen des Körpers z.B. Hals – Nacken – Schulterbereich und im Bereich des Rückens verbessernd entgegenzuwirken. Durch gezielte Kräftigung schwacher Muskulatur und Dehnung verkürzter Muskulatur werden Dysbalancen ausgeglichen. Es wird ein neues Körpergefühl vermittelt (Körperwahrnehmung). Verkrampfte Muskulatur wird gelockert und entspannt. Im Übungsablauf wird auch die Kräftigung des Beckenbodens einbezogen. Mit speziellen Übungen und Kleingeräten trainieren und dehnen wir auch unsere Faszien. AUCH Männer sind in der Stunde willkommen.

Kursgebühr 40 € für Vereinsmitglieder, 50 € für Nichtmitglieder

Der Kurs wird bis zu 80 % von den Krankenkassen bezuschusst.

Info unter Tel. 09471 3174583

 

Achtung: Nur bei Inzidenzwert über 50!
Donnerstag, 18:00 Online per Skype. Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit - sanft und effektiv, mit Lydia.
Dieses Training ist ein vorbeugendes Ganzkörperkräftigungs-, und Rückengymnastikprogramm, das hilft, den Beschwerden in den spezifischen Problemzonen des Körpers z.B. Hals – Nacken – Schulterbereich und im Bereich des Rückens verbessernd entgegenzuwirken. Durch gezielte Kräftigung schwacher Muskulatur und Dehnung verkürzter Muskulatur werden Dysbalancen ausgeglichen. Es wird ein neues Körpergefühl vermittelt (Körperwahrnehmung). Verkrampfte Muskulatur wird gelockert und entspannt. Im Übungsablauf wird auch die Kräftigung des Beckenbodens einbezogen. Mit speziellen Übungen und Kleingeräten trainieren und dehnen wir auch unsere Faszien. AUCH Männer sind in der Stunde willkommen.

Kursgebühr 40 € für Vereinsmitglieder, 50 € für Nichtmitglieder

Der Kurs wird bis zu 80 % von den Krankenkassen bezuschusst.

Info unter Tel. 09471 3174583

 

 

- - - Trainingsstunden - - -

Unverbindliches Probetraining sowie der Einstieg in die Trainingsstunden sind jederzeit möglich. Auch Männer sind herzlich willkommen.

 

Montag, 09:00 – 10:00 Uhr, Fit für den Tag mit Gerdi. Mehrgenerationenhaus. Start am 20.09.2021

Gymnastik zur frühen Stunde macht fit für den Tag. Training für Tiefenmuskulatur.

 

Dienstag, 09:00 – 10:00 Uhr, Fit 55 Plus mit Barbara. Mehrgenerationenhaus.

Rückenfreundliche Gymnastik im Stehen und Sitzen, mit Dehnung und Mobilisation.

 

Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr, Fit Mix mit Lech. Turnhalle der Mittelschule
Ein intensiver Mix aus Konditions- und Krafttraining zu motivierender Musik bringt dich an deine Grenzen und lässt dich den Alltagsstress vergessen. Du verbesserst so deine allgemeine Fitness, straffst deinen Körper und sorgst für ein gesundes Körpergefühl.

Dienstag, 19.00 – 19:45 Uhr, Fun Mix mit Bianca. Turnhalle der Mittelschule (Bei schönem Wetter von 19:00 - 20:00 Uhr im Stadion). Beginn am 21.09.2021
Ein Ganzkörpertraining für Jeden. Mit unterschiedlichen Übungen werden die verschiedenen Muskelgruppen trainiert und gestärkt. Nach dem Aufwärmen folgen Intervalleinheiten, Übungen mit Hanteln und Eigengewicht. Jumping Jacks, Situps, Crunches, Bergsteiger, etc. formen nicht nur deine Figur und trainieren deine Muskeln, sondern verbessern auch deine Kondition. Mit einer kurzen Strechingeinheit endet die Stunde. Da die meisten der Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden können, eignet sich diese Stunde für Jeden der sich sportlich fit halten möchte.

 

Donnerstags, 18:45 – 19:45 Uhr, Fitness Mix mit Barbara. Turnhalle der Mittelschule.

Training und Stretching für den ganzen Körper, mit Power und Musik.

 

Donnerstags, 20.00 – 21:00 Uhr, Bodystyling/ Zirkeltraining mit Lech. Turnhalle der Mittelschule. AUCH FÜR MÄNNER!
Die intensivste Stunde im Programm, die deinen Körper kräftigt und stabilisiert, dazu auch die Ausdauer und Koordination trainiert. Dich erwarten 9 bis 10 verschiedene Stationen, welche alle Muskelgruppen ansprechen und als 45/15 Tabata mindestens viermal durchlaufen werden.

 

Aktuelles erfahrt ihr auf https://www.facebook.com/TBASV.Regenstauf.Abteilung.Fitness/

Schaut doch mal vorbei! Informationen erhaltet ihr ebenso in den Trainingsstunden.