- - Kurse - - -  

Bei unseren Kursen ist eine Mitgliedschaft im TB/ASV und in unserer Abteilung Aerobic und Fitness nicht erforderlich, wir freuen uns aber über jedes neue Mitglied in unserem Verein. Auch Männer sind herzlich willkommen. 

Kurs: Einführung in Selbstverteidigung für Frauen. 5 Termine ab 02.02.2023 bis 02.03.2023 jeden Donnerstag von 21:00 bis 22:00 Uhr in der Halle der Mittelschule am Schlossberg. Preis: 50 € pro Person. Schwerpunkt: Notwehrrecht, Grundtechniken, Entscheidungen, Kombinationen, Filme, Prophylaxe. Der Kurs findet ab 10 Interessenten statt und ist auf 20 Personen begrenzt. Anmeldungen unter: lechtillack@hotmail.com, oder über die Übungsleiter.

Übungsleiterinnen für Eltern-Kind-Turnen, dienstags 16:00 - 17:30 gesucht. Info unter: lechtillack@hotmail.com

Dienstag, 20.00 bis 21.15 Uhr, Yoga mit Dorothea. Turnhalle der Mittelschule.  

In dieser fließenden und intensiven Stunde verbesserst du deine Haltung und Rumpfstabilität. Zugleich wird durch die Yogahaltungen deine Muskulatur gedehnt und Dysbalancen vorgebeugt. - Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet, auch für
Einsteiger, sofern eine Grundbeweglichkeit vorhanden ist.  

10 Einheiten à 75 Minuten  

Kursgebühr 45 € für Vereinsmitglieder, 55€ für Nichtmitglieder. Schnupperstunden sind jederzeit gerne möglich.  

Info unter hartmann-doro@gmx.de  

Donnerstag, 17.30-18.45 Uhr, Yogilates mit Dorothea.  Thomas-Wiser-Haus.  

Yoga meets Pilates - beide Trainingsformen werden zu einer wohltuenden und aufbauenden Stunde vereint, in der mit fließenden Bewegungen die Tiefenmuskulatur gekräftigt und Stabilität und Aufrichtung trainiert werden. 

10 Einheiten à 75 Minuten  

 Kursgebühr 45 € für Vereinsmitglieder, 55€ für Nichtmitglieder. Schnupperstunden sind jederzeit gerne möglich.  

 Info unter hartmann-doro@gmx.de  

Donnerstag, 17.30-18:30 Uhr, Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit - sanft und effektiv, mit Lydia. Turnhalle der Mittelschule  

Dieses Training ist ein vorbeugendes Ganzkörperkräftigungs-, und Rückengymnastikprogramm, das hilft, den Beschwerden in den spezifischen Problemzonen des Körpers z.B. Hals – Nacken – Schulterbereich und im Bereich des Rückens verbessernd entgegenzuwirken. Durch gezielte Kräftigung schwacher Muskulatur und Dehnung verkürzter Muskulatur werden Dysbalancen ausgeglichen. Es wird ein neues Körpergefühl vermittelt (Körperwahrnehmung). Verkrampfte Muskulatur wird gelockert und entspannt. Im Übungsablauf wird auch die Kräftigung des Beckenbodens einbezogen. Mit speziellen Übungen und Kleingeräten trainieren und dehnen wir auch unsere Faszien. AUCH Männer sind in der Stunde willkommen. 

Kursgebühr 40 € für Vereinsmitglieder, 50 € für Nichtmitglieder 

Der Kurs wird bis zu 80 % von den Krankenkassen bezuschusst. 

Info unter Tel. 09471 3174583  

- - - Trainingsstunden - - - 

Unverbindliches Probetraining sowie der Einstieg in die Trainingsstunden sind jederzeit möglich. Männer sind herzlich willkommen. 

Dienstag, 09:00 – 10:00 Uhr, Gymnastik für Senioren mit Barbara. Mehrgenerationenhaus. 

Rückenfreundliche Gymnastik im Stehen und Sitzen, mit Dehnung und Mobilisation. 

Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr, Zirkeltraining mit Lech. Turnhalle der Mittelschule.

Dich erwarten 16 - 18 verschiedene Stationen, welche alle Muskelgruppen ansprechen und als 45/15 Tabata mindestens dreirmal durchlaufen werden. 

Dienstag, 19.00 – 20:00 Uhr, Fun Mix mit Bianca. Turnhalle der Mittelschule. Ab 28.02.2023.

Ein Ganzkörpertraining für Jeden. Mit unterschiedlichen Übungen werden die verschiedenen Muskelgruppen trainiert und gestärkt. Nach dem Aufwärmen folgen Intervalleinheiten, Übungen mit Hanteln und Eigengewicht. Jumping Jacks, Situps, Crunches, Bergsteiger, etc. formen nicht nur deine Figur und trainieren deine Muskeln, sondern verbessern auch deine Kondition. Mit einer kurzen Strechingeinheit endet die Stunde. Da die meisten der Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden können, eignet sich diese Stunde für Jeden der sich sportlich fit halten möchte. 

Donnerstags, 18:30 – 19:30 Uhr, Fitness Mix mit Barbara. Turnhalle der Mittelschule. 

Training und Stretching für den ganzen Körper, mit Power und Musik. 

Donnerstags, 20.00 – 21:00 Uhr, Kettlebells mit Lech. Turnhalle der Mittelschule.

Die intensivste Stunde im Programm, die deinen Körper kräftigt und stabilisiert, dazu auch die Ausdauer und Koordination trainiert.

Aktuelles erfahrt ihr auf https://www.facebook.com/TBASV.Regenstauf.Abteilung.Fitness/ 

Schaut doch mal vorbei! J

Informationen erhaltet ihr ebenso in den Trainingsstunden.